瑜伽熟识前的热身十分蹙迫工艺品及收藏品批发 莆田市科兰池工艺品贸易有限公司，好像匡助形体逐步干预情景，防护通顺伤害。以下为20个安妥瑜伽入门者的热身手脚，协作图解可更直不雅地掌抓每个手脚的法度。 1. **猫牛式**：脊柱流动，增强柔韧性。 2. **婴儿式**：平缓背部，缓解压力。 3. **下犬式**：拉伸全身，叫醒形体。 4. **手臂伸展**：活动肩部与手臂。 5. **侧向伸展**：拉伸侧腰与腿部。 6. **脚踝动掸**：促进血液轮回。 7. **手腕动掸**：轻落拓部要津。 8.